Steve의 Story Steve의 Story

처음 성인ADHD를 진단 받은 이후, 정신의학과 선생님도 바로 약물치료를 권장하시지는 않고 굉장히 조심스러워 하셨지만- 나 또한 '정신과'의 '약'에 대한 거부감이 굉장했다. 그래서 바로 그 다음 예약을 선뜻 잡지 못하고, 오랜 시간동안 내가 처방받게 될 '콘서타'라는 약에 대해서 알아보고 또 약물치료에 들어가기 전, 내가 할 수 있는 모든 비약물적 치료를 위한 노력을 모두 시도해보았다.   5개월 정도의 자발적인, 비약물치료 (디지털 디톡스, 수면시간 조정, 식습관 개선, 절주, 운동) 를 자행하고 난 뒤 그러한 노력의 기록들을 가지고 정신과를 찾아갔고- 콘서타 (메틸페니데이트 18mg) 를 처방받았었다. 지난 10일간 복용하였지만, 사실 나는 내 몸에 큰 변화를 경험하지 못했다. 보통 부작용으로 거론..

20대와 30대의 몸이 다르다는 말을 듣기는 했지만,35살이 넘어가니 한살 한살, 아니 한달마다 몸이 다르다는 것을 느낀다. 최근 전문가를 통해 알게 된 사실이지만성인ADHD 환자들에게 알코올사용장애 증상이 일반적으로 겹치는 데에 이유가 있고, 또 고등학교까지 열심히 공부했던 생물1,2의 내용을 기반으로 생각해보더라도무엇이 먼저 되었든 간에 여튼 알코올이 뇌의 기능에 절대 도움이 되지 못한다는 것은 잘 알고 있다.       나는 술을 참 좋아한다. 그래서 1주일에 5일 이상, 가볍게 한잔이라도 술을 즐겨왔는데, 최근 몸은 너무 피곤하고 무겁다고 느낄 뿐더러 음주 후의 회복이 엄청 느려졌음을 느낀다. 게다가 집중력에 큰 문제를 느끼고 있는 상태에서  내 몸에 도움이 되는 모든 시도를 해보자고 마음 먹었..

성인 ADHD를 가지고 있다고 해서 모두가 같은 성격을 가지고 있지는 않겠지만,나와 비슷한 경험과 성격을 가진 사람이라면 실패와 자책을 반복하며 자존감이 떨어지고 우울증까지도 가는 일종의 ADHD 합병증에 빠질 수도 있을 것이다. 이 글을 검색해 들어오신 분이라면, 반드시 당신의 삶에 도움이 되도록-내가 지금까지 경험하고, 치열하게 노력해보고, 도움이 되었던 전문가의 조언을 짧게 정리하여 나눈다.     1. 메모 습관화ADHD로 인해 잦은 딴 짓을 하는 경향이 있으므로 스마트폰 메모 대신 종이 메모를 추천한다. 루틴 형성에 초반 어려움이 있지만, 하루를 마무리하며 생각과 느낌을 적는 습관은 큰 도움이 된다. ADHD 환자에게 일상은 쉽게 잊히기 때문에, 과거에 대한 기록이 발전을 위한 중요한 교과서가 ..